Page 27 - DiaCare

‫‪27‬‬

‫‪g g‬پرسشنامه‌ی بی ‌نالمللی فعالیت بدنی (‪)23( )IPAQ‬‬
‫قبل از محاسبه‌ی دقیقه ‪( MET‬معادل سوخ ‌تو‌ساز کار)‪ ،‬همه فعالی ‌تها را به دقیقه تبدیل کردیم‪ .‬براساس فعالیت پیشنهادی‪،‬‬
‫دوره‌های بیش از ‪ 3‬ساعت کوتاه شدند‪ .‬این بدان معنی است که در هر گروه حداکثر ‪ 21‬ساعت فعالیت در هفته مجاز است (‪ 3‬ساعت‬
‫در ‪ 7‬روز)‪ .‬برای محاسبه‌ی دقیقه ‪ MET‬در هفته‪ ،‬مقدار ‪ MET‬داده شده (پیاد‌هروی= ‪ ،3/3‬فعالیت متوسط= ‪ ،4‬فعالیت شدید= ‪ )8‬در‬
‫دقیقه فعالیت انجام شده و دوباره در تعداد روزهایی که آن فعالیت انجام شده ضرب می‌شود‪ .‬ب ‌هعنوان مثال‪ ،‬اگر کسی به‌مدت ‪30‬‬
‫دقیقه پیاده‌روی ‪ 5‬روز در هفته گزارش دهد‪ ،‬سپس کل دقیقه‌های ‪ MET‬برای آن فعالیت ‪ 3/3 × 30 ×5 =495‬دقیقه در هفته است‪.‬‬
‫می‌توانید دقیقه‌های ‪ MET‬به‌دست آمده در هر گروه (پیاده‌روی‪ ،‬فعالیت متوسط و فعالیت شدید) را اضافه کنید تا کل دقیقه‌های‬

‫‪ MET‬فعالیت بدنی در هفته را به‌دست آورید‪.‬‬

‫دسته‌بند ‌یهای فعالیت بدنی‪:‬‬
‫‪g g‬نمر‌هگذاری (امتیازدهی) سطح بالایی از فعالیت بدنی در ‪ IPAQ‬به این معنی است که سطح فعالیت بدنی‪ ،‬معادل تقریباً یک ساعت‬

‫فعالیت در روز یا بیشتر و حداقل در سطح یک با فعالیت شدت متوسط باشد‪ .‬کسانی که امتیاز بالایی در ‪ IPAQ‬دارند شامل‪:‬‬
‫‪g g‬فعالیت سخت شدید حداقل در ‪ 3‬روز و رسیدن به کمترین فعالیت بدنی کلی حداقل ‪ MET 1500‬دقیقه در هفته یا‬

‫‪ 7g g‬روز یا بیشتر از هر ترکیبی از فعالیت‌های پیاد‌هروی‪ ،‬شدت متوسط یا شدت زیاد و رسیدن به کمترین فعالیت بدنی کلی‬
‫حداقل ‪ MET 3000‬دقیقه در هفته‬

‫‪g g‬نمره‌گذاری (امتیازدهی) سطح متوسط فعالیت بدنی در ‪ IPAQ‬به این معنی است که شما در بیشتر روزها فعالیتی بیش از حد‬
‫معادل نیم ساعت فعالیت بدنی حداقل با شدت متوسط انجام م ‌یدهید‪ .‬کسانی که در ‪ IPAQ‬امتیاز متوسط را دارند‪ ،‬شامل‪:‬‬
‫‪ 3g g‬روز یا بیشتر با شدت فعالیت شدید و ‪ /‬یا حداقل ‪ 30‬دقیقه پیاد‌هروی در روز یا‬
‫‪ 5g g‬روز یا بیشتر فعالیت با شدت متوسط و ‪ /‬یا پیاده‌روی حداقل ‪ 30‬دقیقه در روز یا‬

‫‪ 5g g‬روز یا بیشتر از هر ترکیبی از فعالیت‌های پیاد‌هروی‪ ،‬شدت متوسط یا شدت زیاد و رسیدن به کمترین فعالیت بدنی کلی‬
‫حداقل ‪ MET 600‬دقیقه در هفته‬

‫‪g g‬ب ‌هدست آوردن سطح پایین فعالیت بدنی در ‪ IPAQ‬بدان معنی است که شما هیچ یک از معیارهای مربوط به سطح فعالیت بدنی‬
‫متوسط یا بالا را ندارید‪.‬‬

‫‪g g‬پرسشنام ‌هی سلامت بیمار (‪)24( )PHQ‬‬
‫‪g g‬اختلال سوماتوفرم‪ :‬اگر حداقل ‪ 3‬مورد از موارد ‪ #1a-m‬بیمار را بسیار آزار دهد و فاقد توضیح کافی بیولوژیکی باشد‪.‬‬
‫‪g g‬سندرم افسردگی اساسی‪ :‬اگر ‪ #2a‬یا ‪ b‬و پنج یا بیشتر از ‪ #2a-i‬حداقل «بیش از نیمی از روزها» باشد (اگر اصل ًا وجود نداشت‬

‫شماره‌ی ‪ #2i‬محسوب شود)‬
‫‪g g‬سندرم دیگر افسردگ ‌یها‪ :‬اگر ‪ #2a‬یا ‪ b‬و دو‪ ،‬سه یا چهار عدد از ‪ #2a-i‬حداقل «بیش از نیمی از روزها» باشد (اگر اصل ًا وجود‬

‫نداشت شماره‌ی ‪ #2i‬محسوب شود)‬